Главная / Велотуризм / 

Советы начинающему велопутешественнику

Автор: Владимир Пишенин
Если велосипед является вашим увлечением, и вы каждый день наматываете не мало километров на нем, значит, он играет важную роль в вашей жизни. Но ездить на велосипеде можно и в городе, а можно и за пределами города на расстояние нескольких сотен километров.

Путешественник может провести в пути немалое количество часов, но это отнюдь не говорит о пользе этого занятие, если вы не знаете меры в нем. Езда на велосипеде должна радовать спортсмена и приносить удовольствие и пользу для здоровья, если речь только не идет о большом спорте.

Если вы решили выбраться на 100 км от города или больше с ночлегом, стоит придерживаться некоторых советов:

Выберете для себя оптимальную скорость и придерживайтесь равномерного темпа. Путешествуя на большие расстояния, нет необходимости устанавливать скоростные рекорды. В этом случае целью является преодоление всей дистанции, а загонять себя, нужды нет.

Во время велопутешествия сгорает много калорий и энергии. Но и в этом случае есть много не стоит. Лучше всего взять в дорогу фрукты, а хорошо подкрепиться уже лучше вечером, после преодоления очередного этапа.

Не пейте большое количество воды, обильное питье только вред принесет.

Делайте остановки каждые 30 километров для того, чтобы размять шею, сделать несколько упражнений для туловища и плечевого пояса: наклоны в сторону, взмахи руками, сгибание и разгибание рук.

Выбираясь в путешествие летом, планируйте маршрут таким образом, чтобы в пик жары к полудню вы приблизились к лесу, озеру или речке. Езда на жаре удовольствия принесет мало, если вообще принесет. Эти пару часов лучше переждать в прохладном месте.

Давайте ногам отдых. Как минимум, снимайте обувь время от времени.

Следуя этим немудреным советам, вы сможете сохранять рабочую форму на протяжении всего пути. Катайтесь, получая наслаждение от движения.